El verano es una época estupenda para estar al aire libre, reunirse de forma segura y empaparse de vitamina D. Está demostrado que estar en el exterior ayuda a la salud física y mental, ya sea cultivando un huerto, dando un paseo o simplemente tomando el sol. Aquí tienes algunas formas estupendas de mantenerte activo y llenar tu tarjeta social este verano:

• Manténgase activo.
  El ejercicio es clave para la salud física y mental, y el verano es el momento perfecto para empezar una rutina de paseos a pie o en bicicleta, ¡y es aún mejor con un amigo, ya sea canino o humano! Ya sea en una reserva natural, en un parque o en los alrededores de tu barrio, la combinación de aire fresco, sol y ejercicio te garantizará que te sientas lo mejor posible.
• ¡Come fresco!
  El verano es la mejor época del año para las frutas y verduras locales. Visite su mercado agrícola local y recoja lo mejor de la temporada. Recuerde que hay muchas formas de disfrutar de su mercado agrícola local, para quienes reúnan los requisitos necesarios:
  • Recoge un talonario de cupones para el mercado agrícola proporcionado por WMEC en tu centro de mayores local.
  • Obtenga una bolsa de productos agrícolas de $50 de McKinstry’s Market entregada con sus comidas a domicilio de WMEC. Para más información, póngase en contacto con el departamento de Nutrición de WMEC llamando al 413-538-9020.
  • Utilice el beneficio HIP que viene con SNAP y obtenga dinero de vuelta en su tarjeta por hasta $80 de productos comprados.
• ¡Hidrátate, hidrátate, hidrátate!
  La deshidratación es peligrosa y puede producirse antes de lo que imaginas. Asegúrese de tener a mano abundantes líquidos. Los CDC recomiendan beber un vaso de agua cada 15-20 minutos cuando hace mucho calor. Esto equivale aproximadamente a un litro por hora. Puedes mezclarlo con una variedad de sabores de agua, o añadir un poco de fruta para un refrescante cambio de ritmo.
• Date un capricho
  Visite una de las numerosas heladerías locales. Haz una excursión a Herrell’s o Randall’s Farm, pásate por Nick’s Nest o disfruta de un ambiente de los años 50 en Cindy’s Drive-In. No importa cuál sea tu sabor favorito, ¡las posibilidades son tan infinitas como tu imaginación!
• Reviva su infancia
  ¿A quién no le gusta el Merry-Go-Round del Holyoke Heritage State Park, dar de comer a las cabritas de McCray’s Farm o pasear por el zoo de Lupa? Hay algo en los animales, pintados o peludos, que saca el niño que todos llevamos dentro.
• Tómese su tiempo para relajarse.
  Las cálidas noches de verano son ideales para sentarse alrededor de una hoguera en el jardín, los largos días perfectos para darse un chapuzón en la piscina y las tardes ideales para dormitar en una hamaca.

No importa si te quedas en casa o te apuntas a un viaje por carretera: hay diversión veraniega para todos. Póngase las gafas de sol y no olvide el protector solar.