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Las caídas son una de las principales causas de lesiones entre las personas mayores, pero no son una parte inevitable del envejecimiento.
Muchas caídas pueden prevenirse comprendiendo y abordando los factores de riesgo.
Esta guía te ayudará a identificar posibles peligros en tu casa y te dará consejos prácticos para reducir el riesgo de caídas.
Identificar los factores de riesgo
Mejoras caseras para prevenir las caídas
Control de los efectos secundarios de la medicación
Ejercicios para mejorar el equilibrio y la fuerza muscular
La actividad física regular es crucial para mantener la fuerza muscular y el equilibrio, lo que puede reducir significativamente el riesgo de caídas. He aquí algunos ejercicios que pueden ayudar:
Conclusión
Prevenir las caídas implica una combinación de abordar los factores de salud física, hacer mejoras en el hogar, controlar los efectos secundarios de la medicación e incorporar ejercicio regular para mejorar el equilibrio y la fuerza muscular. Tomando medidas proactivas, puedes crear un entorno más seguro y reducir el riesgo de caídas, ayudando a mantener tu independencia y calidad de vida. Las revisiones periódicas con los profesionales sanitarios, mantenerse activo para mejorar la fuerza y el equilibrio, y hacer cambios sencillos en casa pueden marcar una diferencia significativa en la prevención de las caídas.
Si te preocupa tu riesgo de caídas o necesitas ayuda para hacer modificaciones en casa, consulta a tu Encargado de Cuidados WMEC, a un profesional sanitario o a un especialista en prevención de caídas. Actuar ahora puede ayudar a garantizar un futuro más seguro.
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WestMass ElderCare es una agencia privada sin ánimo de lucro fundada en 1974 que se financia en parte mediante subvenciones y contratos de la Oficina Ejecutiva de Asuntos de la Tercera Edad de Massachusetts. Formamos parte de una red de
Puntos de Acceso a Servicios para la Tercera Edad y Agencias de Área para la Tercera Edad.
WestMass ElderCare es miembro del Pioneer Valley Aging and Disabilities Resource Consortium.