Not sure what services you need or where to start?
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Introducción:
Mayo es el Mes de Concienciación sobre la Salud Mental, una época dedicada a concienciar sobre la salud mental y a acabar con el estigma que la rodea. En los últimos años, se reconoce cada vez más que la salud mental es tan crucial como la salud física. La Organización Mundial de la Salud define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. Este reconocimiento subraya la importancia de la salud mental en nuestro bienestar general.
Comprender la salud mental:
La salud mental abarca el bienestar emocional, psicológico y social. Afecta a cómo pensamos, sentimos y actuamos, influyendo en nuestra capacidad para afrontar el estrés, relacionarnos con los demás y tomar decisiones. Según la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias, las enfermedades mentales son frecuentes y afectan a millones de personas en todo el mundo. Sin embargo, debido al estigma y a los conceptos erróneos, muchas personas dudan en buscar ayuda o incluso en reconocer sus luchas.
La importancia del autocuidado:
El autocuidado suele asociarse a actividades como darse baños de burbujas, practicar yoga o disfrutar de aficiones. Aunque estas prácticas son valiosas, el autocuidado va más allá de mimarse a uno mismo. Implica dar prioridad a actividades que fomenten el bienestar mental, emocional y físico. La Organización Mundial de la Salud subraya la importancia del autocuidado para la salud mental, afirmando que abarca las acciones que las personas realizan por sí mismas para mantener la salud y el bienestar y prevenir la enfermedad.
El autocuidado no es egoísta; es esencial para mantener el equilibrio y la resistencia ante los retos de la vida. La Dra. Laurie Santos, profesora de Psicología de la Universidad de Yale, destaca la importancia del autocuidado para controlar el estrés y fomentar el bienestar general. Explica: “El autocuidado no es autoindulgencia; es autopreservación”.
Estrategias prácticas de autocuidado:
Reconocer las señales de alarma del estrés mental:
En medio de nuestras ajetreadas vidas, es fácil pasar por alto las señales de que nuestra salud mental puede estar sufriendo. Sin embargo, prestar atención a estas señales de alarma puede ser decisivo para identificar cuándo necesitamos dar prioridad al autocuidado y buscar apoyo adicional. Según Psychology Today, algunas señales de advertencia habituales del estrés mental son:
Es importante señalar que experimentar uno o más de estos signos de alarma no indica necesariamente un trastorno de salud mental. Sin embargo, si estos síntomas persisten o afectan significativamente a tu funcionamiento diario y a tu bienestar, es crucial que busques ayuda profesional.
Actuar:
Si reconoces alguna de estas señales de advertencia en ti mismo o en alguien que te importa, es esencial que tomes medidas proactivas para abordarlas. Busca apoyo, practica el autocuidado, busca ayuda profesional si la necesitas e infórmate sobre las enfermedades mentales y los recursos disponibles. Si das prioridad a tu salud mental y a tu bienestar, podrás cultivar una vida más equilibrada y satisfactoria.
Para las personas de 60 años o más de la región de WestMass, recuerda que disponen de apoyo a través del Equipo de Extensión de Salud Mental para Ancianos de WestMass ElderCare. Si tú o un ser querido tenéis problemas de salud mental, no dudes en pedir ayuda. Ponte en contacto con WestMass ElderCare hoy mismo para obtener más información sobre los recursos y servicios de apoyo que tienes a tu disposición.
Romper el estigma:
A pesar de los avances en la concienciación sobre la salud mental, el estigma sigue siendo un obstáculo importante para buscar ayuda. Según la Organización Mundial de la Salud, el estigma y la discriminación pueden impedir que las personas busquen tratamiento, revelen su enfermedad o participen plenamente en la sociedad. Como sociedad, es esencial desafiar el estigma y promover la comprensión y la empatía hacia quienes luchan con problemas de salud mental.
Conclusión:
Al celebrar este mes de mayo el Mes de Concienciación sobre la Salud Mental, recordemos que la salud mental es salud. Dar prioridad al autocuidado no es sólo un acto de autoconservación, sino también un aspecto fundamental para mantener el bienestar mental. Incorporando estrategias prácticas de autocuidado a nuestra vida cotidiana y desafiando el estigma, podemos crear una sociedad en la que todo el mundo se sienta apoyado y capacitado para dar prioridad a su salud mental. Como bien dice la Organización Mundial de la Salud: “No hay salud sin salud mental”. Esforcémonos por hacer de la salud mental una prioridad todos los meses, no sólo en mayo.
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WestMass ElderCare es una agencia privada sin ánimo de lucro fundada en 1974 que se financia en parte mediante subvenciones y contratos de la Oficina Ejecutiva de Asuntos de la Tercera Edad de Massachusetts. Formamos parte de una red de
Puntos de Acceso a Servicios para la Tercera Edad y Agencias de Área para la Tercera Edad.
WestMass ElderCare es miembro del Pioneer Valley Aging and Disabilities Resource Consortium.